Julie Viandier
Naturopathe - Réflexologue plantaire
Plougonven - Finistère
vert l'essentiel naturopathie
Soulager les tensions du cou et des épaules grâce à la réflexologie plantaire
Les douleurs aux épaules et au cou sont devenues l’un des maux les plus fréquents de notre époque. Entre les longues heures passées devant un ordinateur, les positions inconfortables, le stress du quotidien ou encore le port de charges lourdes, ces zones du corps sont mises à rude épreuve.
Et si vous pouviez soulager ces tensions sans avoir à passer par des traitements médicamenteux ou des manipulations douloureuses ?
La réflexologie plantaire offre une approche douce, naturelle et efficace pour apaiser ces douleurs et favoriser un mieux-être durable.
Pourquoi les épaules et le cou sont-ils si souvent tendus ?
Le haut du dos, les trapèzes et la nuque sont des zones où le corps stocke facilement le stress et la fatigue. Physiquement, les épaules supportent le poids des bras et sont sollicitées à chaque mouvement. Quant au cou, il porte en permanence la tête, soit environ 5 à 6 kg, ce qui génère une pression constante sur les vertèbres cervicales.
Les principales causes de tensions dans ces zones sont :
- Le stress et les émotions refoulées
- Le travail sur écran (position assise prolongée, tête penchée en avant)
- Le port de charges lourdes ou les gestes répétitifs
- Le manque d’activité physique ou une posture inadaptée
- Un sommeil de mauvaise qualité
Avec le temps, ces tensions peuvent provoquer des douleurs chroniques, des maux de tête, des troubles du sommeil, voire une sensation d’oppression ou d’irritabilité.
Comment la réflexologie plantaire peut-elle aider ?
La réflexologie plantaire est une technique ancestrale qui repose sur le principe que l'ensemble du corps est représenté sur la plante des pieds, sous forme de zones réflexes. En stimulant ces points par des pressions précises, le réflexologue envoie un signal au système nerveux, qui va favoriser l’autorégulation du corps.
Pour les tensions du cou et des épaules, les zones réflexes ciblées sont principalement situées :
> À la base des orteils : zone en lien avec le cou et la nuque
> Sur le bord externe du pied : correspondant aux trapèzes et aux épaules
> Sur certaines zones du talon et de la voûte plantaire, en fonction des tensions associées
Lors d'une séance, la stimulation de ces points va permettre :
• De relâcher les tensions musculaires
• D’améliorer la circulation sanguine et énergétique
• D’évacuer le stress accumulé
• D’assouplir la nuque et les trapèzes
• D’accompagner la prise en charge des douleurs chroniques
Les bénéfices d’une séance de réflexologie
Après une séance, les ressentis peuvent varier d’une personne à l’autre. Certains constateront un soulagement immédiat, d’autres une amélioration progressive. Parmi les bienfaits les plus souvent rapportés :
► Une sensation de légèreté dans les épaules
► Une meilleure mobilité du cou
► Un apaisement général et une diminution du stress
► Un sommeil plus réparateur
► Moins de tensions après plusieurs séances régulières
La réflexologie agit à la fois sur le corps et le mental. En libérant les tensions physiques, elle permet également de relâcher les tensions émotionnelles, qui sont souvent à l’origine de nos douleurs.
Pour avoir des résultats rapide, je conseille minimum 3 séances selon l'évolution.
À qui s’adresse cette approche ?
La réflexologie plantaire est accessible à tous : adultes, adolescents, seniors. Elle est particulièrement recommandée si vous :
○ Travaillez devant un écran plusieurs heures par jour
○ Avez des douleurs cervicales ou des tensions musculaires
○ Ressentez du stress ou de l’anxiété
○ Cherchez une méthode naturelle pour prévenir les douleurs
○ Souhaitez prendre soin de vous, tout simplement
Offrez-vous un moment pour vous
Prendre soin de ses épaules et de son cou, c’est aussi prendre soin de son équilibre général.
Une séance de réflexologie plantaire est un véritable temps de pause dans votre quotidien, un moment pour vous recentrer, relâcher la pression et reconnecter votre corps et votre esprit.
Je vous accueille à Plougonven pour des séances personnalisées, adaptées à vos besoins et à votre état du moment.
N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations ou pour réserver votre rendez-vous.
Je suis Julie Viandier, Naturopathe, réflexologue plantaire certifiée de l'IFSH.
Je consulte sur Plougonven.
J'interviens également en institutions (EPAD, Foyer de vie, Fam...)