Julie Viandier
Naturopathe - Réflexologue plantaire
Plougonven - Finistère
vert l'essentiel naturopathie
L’importance de l’hydratation en naturopathie : une clé essentielle de la vitalité
En naturopathie, l’hydratation est bien plus qu’une simple habitude de santé : c’est un pilier fondamental de l’hygiène vitale. L’eau, élément de base de la vie, joue un rôle essentiel dans le bon fonctionnement de notre organisme et dans nos processus naturels d’auto-guérison. Pourtant, il est fréquent de la négliger au quotidien.
Pourquoi l’eau est-elle si précieuse pour notre corps ?
Notre corps est constitué à environ 60 % d’eau. Ce liquide précieux participe à de nombreuses fonctions vitales :
- Élimination des toxines : L’eau soutient les émonctoires (reins, intestins, peau, poumons), en facilitant l’évacuation des déchets métaboliques.
- Hydratation cellulaire : Chaque cellule a besoin d’un apport en eau suffisant pour assurer ses fonctions (échanges, réparation, régénération).
- Régulation de la température corporelle : Par la transpiration, l’eau permet à notre organisme de maintenir une température stable.
- Lubrification des articulations et protection des organes : L’eau préserve la souplesse de nos tissus et amortit les chocs internes.
En naturopathie : boire pour prévenir et soutenir la santé
La naturopathie repose sur trois piliers : l’alimentation, l’exercice physique et la gestion des émotions. L’hydratation fait partie intégrante de ce premier pilier, au même titre que la qualité de ce que nous mangeons. Une bonne hydratation soutient les cures de détoxination, les processus de drainage naturel, et prépare le terrain pour un mieux-être global.
Dans le cadre d’un accompagnement naturopathique, l’évaluation de l’hydratation est systématique. Une personne fatiguée, souffrant de douleurs articulaires, de troubles digestifs ou cutanés, présente souvent une hydratation insuffisante ou inadaptée.
Quelle eau choisir? Quelle quantité boire?
Tous les liquides ne se valent pas. En naturopathie, on privilégie :
> Une eau peu minéralisée (résidu à sec)
> Une eau à température ambiante ou tiède, pour respecter le système digestif.
> Une consommation répartie sur la journée, en dehors des repas de préférence.
La quantité idéale dépend de chacun : morphologie, activité physique, alimentation, climat… Mais en moyenne, 1,5 à 2 litres d’eau pure par jour sont recommandés. Les tisanes, bouillons et fruits riches en eau (pastèque, concombre, orange…) participent aussi à cette hydratation.
⚠️ Signes d’une mauvaise hydratation
. Fatigue persistante
. Maux de tête
. Peau sèche
. Constipation
. Urines foncées ou peu fréquentes
Ces signaux doivent alerter et inviter à revoir les apports hydriques.
Astuces naturos pour mieux s’hydrater
○ Commencer la journée avec un grand verre d’eau tiède citronnée.
○ Garder une bouteille à portée de main toute la journée.
○ Boire une tisane drainante ou relaxante selon ses besoins (ortie, pissenlit, mélisse…).
○ Utiliser des applications ou alarmes pour y penser régulièrement.
En conclusion
L’eau est un allié silencieux mais puissant de notre santé. En naturopathie, elle est au cœur de toute stratégie de prévention et d’accompagnement. Boire suffisamment, consciemment, et en choisissant une eau adaptée, c’est poser un acte simple mais fondamental pour retrouver équilibre, énergie et vitalité.
Je suis Julie Viandier, Naturopathe, réflexologue plantaire certifiée de l'IFSH.
Je consulte sur Plougonven.
J'interviens également en institutions (EPAD, Foyer de vie, Fam...)
